ହାଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ପାଇଁ କେଉଁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ ? ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ଡାକ୍ତର

 

ମାନବ ଶରୀରକୁ ଏକ କଠିନ ଗଠନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ୨୦୬ ଟି ହାଡ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ଆଘାତ ବିରୁଦ୍ଧରେ ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ହାଡଗୁଡିକ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଜିନିଷ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥାନରେ ବସିରହିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା, ମଦ୍ୟପାନ କରିବା, ଅଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା ମୋଟାପଣ ହେବା, ଏବଂ ତମାଖୁ ସେବନ କରିବା – ଏହା ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ପରି ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ କାରଣଗୁଡିକ ସହିତ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ମଜବୁତ ହାଡ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଅଟେ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି: ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ସହିତ କ୍ୟାଲସିୟମ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହାଡ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବିଳମ୍ବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ପ୍ରଥମତ ,, ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ୱର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ତର ପାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ, ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡା, ଦୁଗ୍ଧ, ଛତୁ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସାମିଲ କରିବା। ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ମଧ୍ୟ ଆସି ଶରୀର।

ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭରେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର ଦେଉଥିଲେ। ଏହା ଦାନ୍ତ ଓ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହାଡ ଭାଙ୍ଗିବାରୁ ରକ୍ଷାରକ୍ଷାକରିଥାଏ। ହାଡର କଠିନତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ହେଉଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ। ଏହାର ଯଥେଷ୍ଟ ସ୍ତର ନ ପାଇବା ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗର ସମ୍ଭାବନା ବଢିପାରେ।